АФК - особая программа физических упражнений, которые помогают восстановить подвижность суставов и мышц.
Центр ранней реабилитации «Первый шаг» занимается восстановлением и исправлением детей с детским церебральным параличом, задержкой развития речи, пациентов с нервно-психологическими симптомами и проблемами опорно-двигательной системы. Лечение этих людей включает длительный и сложный процесс, включающий в себя медицинское лечение, психологические и педагогические методы, а также разнообразные физические упражнения, такие как физиотерапия, механотерапия, рефлексология и различные виды физической активности, включая адаптивную физическую культуру.
Адаптивная физическая культура (АФК) — это особая программа физических упражнений, направленная на развитие двигательных навыков и поддержание физической активности детей и взрослых с особенностями здоровья. Эти занятия играют важную роль в реабилитации и социальной адаптации, помогая улучшить общее состояние организма, координацию движений, развивать мотивацию и уверенность. Программы АФК включают разнообразные упражнения и адаптируются под разные возрастные группы — от младенцев до взрослых старше 18 лет.
Зачем нужна адаптивная физическая культура?
АФК направлена на то, чтобы адаптировать физические упражнения под возможности конкретного человека. Программы по адаптивной физической культуре не просто укрепляют мышцы и повышают выносливость, но и помогают реабилитировать тех, кто сталкивается с нарушениями в развитии. Занятия адаптивной физической культурой позволяют людям с физическими отклонениями компенсировать нарушения в двигательных функциях, развивать осознанное отношение к своим способностям, принять свое отличие от здоровых людей, преодолеть психологические препятствия, понять ценность своей жизни, почувствовать желание улучшить свое здоровье и вести здоровый образ жизни, компенсируя отсутствующие или нарушенные функции путем развития сохраненных возможностей.
АФК важна в следующих случаях:
- Реабилитация инвалидов после травм и операций.
- Помощь детям с нарушениями в развитии: с задержкой психического развития (ЗПР), расстройствами аутистического спектра (РАС), ДЦП и другими диагнозами.
- Социальная адаптация детей с ОВЗ и подготовка их к самостоятельной жизни.
- Поддержание физической формы и укрепление здоровья в любом возрасте.
Конечной целью адаптивной физической культуры является развитие индивидуальных способностей человека. Важно развивать то, что уже имеется, и опираться на существующий потенциал, учитывая реалии жизни, способности и возможности каждого человека. На этой основе нужно создавать эффективную модель интеграции ребенка или взрослого в общество, чтобы он становился максимально самостоятельным в физическом, психологическом и социальном плане.
Показания для занятий АФК
Программы адаптивной физической культуры подходят как для профилактики, так и для реабилитации. Основные показания:
1. Для детей от 0 до 1 года:
- Нарушение тонуса мышц.
- Задержка в развитии моторики.
2. Для детей от 1 до 9 лет:
- ДЦП и ЗПР.
- Нарушения зрения и слуха.
- Аутизм или РАС.
3. Для подростков от 10 до 18 лет:
- Проблемы с осанкой.
- Задержка умственного развития.
4. Для взрослых от 18 лет и старше - читайте в этой статье.
Занятия АФК позволяют достичь положительных сдвигов не только в функции опорно-двигательной системы, но и других функций и систем организма:
- обменных процессов;
- сердечно-сосудистой системы;
- функции дыхания;
- иммунной системы;
- центральной нервной системы (особенно – ее двигательных зон).
АФК также показана при неврологических нарушениях, заболеваниях опорно-двигательной системы и для людей, которые хотят улучшить свою физическую форму, несмотря на ограничения здоровья.
Как проходят занятия АФК?
Процесс проведения занятий зависит от возраста и состояния здоровья пациента. В центре реабилитации "Первый шаг" проводятся индивидуальные и групповые занятия адаптивной физической культурой (АФК) с инструктором продолжительностью от 30 до 40 минут. В группах обычно занимаются по 2–3 человека, что позволяет инструктору уделять внимание каждому участнику.
Индивидуально составленная программа при ДЦП помогает:
- справляться с нарушениями позотонических реакций и нормализовать мышечный тонус;
- развивать способность ребенка самостоятельно контролировать положение своего тела, осанку и движения в различных положениях;
- улучшать навыки ползания, лазания, прыжков, а также формировать умение самостоятельно стоять и ходить, наряду с другими возрастными умениями;
- укреплять нормальные стато-кинетические рефлексы, обучать ребенка удерживать равновесие и преодолевать сопротивление внешних факторов.
В специально оборудованном зале центра проводится комплекс упражнений и игр с использованием различного оборудования: мячей, балансиров, качелей, гимнастических палок, шведской стенки и т.д. Для большинства здоровых людей эти упражнения не составляют сложности, но для пациентов с ограниченными возможностями это может быть вызовом из-за боли, страхов или прежних неудач.
Примеры занятий по возрастным группам:
- Дети от 0 до 1 года. Используются упражнения на развитие мелкой моторики и укрепление мышечного тонуса с участием родителей.
- Дети от 1 до 9 лет. Программа включает элементы игр, направленных на развитие координации, внимания и социальной адаптации.
- Подростки от 10 до 18 лет. Включаются упражнения для формирования правильной осанки и укрепления мышечного корсета.
- Взрослые. Физическая активность с использованием спортивного инвентаря, направленная на поддержание физической формы и реабилитацию.
Занятия проводятся в дружественной обстановке, создавая комфорт для пациента. Через игровую форму достигается улучшение различных двигательных функций, укрепление мышц, улучшение координации и равновесия. В игровой форме достигается развитие различных двигательных функций
Для детей с ДЦП программа включает упражнения для развития движений и координации.
Для детей с расстройствами аутистического спектра занятия АФК помогают развивать умение подражать, исполнять инструкции, учат управлять своими движениями и общаться. Цель занятий - осознанное участие ребенка в движениях и формирование схемы тела. Занятия также помогают поддерживать психофизический тонус, снимать эмоциональное напряжение и способствуют социализации детей с РАС. Занятия АФК при РАС – это осознанное участие ребёнка в выполнении движений и формирование «Я-концепции» – схемы тела и физического образа «Я». Ребёнка учат ориентироваться в своем теле, перемещаться в окружающем пространстве, делать точные действия без предметов и с ними.
Каждое занятие проводится под руководством опытного инструктора по адаптивной физической культуре, который разрабатывает индивидуальную программу с учетом диагноза и возможностей пациента.
Противопоказания к занятиям АФК
- Острые лихорадочные заболевания.
- Тяжелые формы гипотрофии (атрофия).
- Гнойные и другие острые воспалительные поражения кожи, подкожной клетчатки, лимфатических узлов, мышц, костей (экземы, пемфигус, импетиго, лимфадениты, флегмоны, остеомиелиты и т. д.).
- Заболевания, сопровождающиеся ломкостью и болезненностью костей.
- Рахит в период разгара и при остром течении болезни с явлениями гиперестезии.
- Гнойные и другие острые артриты, туберкулез костей и суставов.
- Врожденный порок сердца, протекающий с выраженным цианозом и расстройством компенсации.
- Различные формы геморрагического диатеза, особенно при гемофилии.
- Острые нефриты и гепатиты.
- Активная форма туберкулеза.
- Большие пупочные, бедренные, паховые и мошоночные грыжи, со значительным выпадением органов брюшной полости или жепри выраженной наклонности к ущемлению.
Примечание. Во всех остальных случаях при наличии грыжи гимнастика желательна, но при обязательной предварительной фиксации ее пластырной повязкой.
Ожидаемые результаты
Регулярные занятия адаптивной физической культурой позволяют достичь значительных улучшений.
Общие положительные изменения:
- Расширяется диапазон движений.
- Улучшается координация.
- Тренируется вестибулярный аппарат и формируется чувство равновеси.я
- Стимулируется нервная система и нервно-мышечные связи.
- Повышается выносливость и сила мышц.
- Улучшается синергетическое взаимодействие мышц-антагонистов.
- Развивается способность к произвольному расслаблению и напряжению.
Сегментные изменения:
- У детей. Улучшается координация, повышается выносливость, нормализуется тонус мышц, развивается внимание и коммуникационные навыки.
- У подростков. Формируется правильная осанка, укрепляются мышцы, повышается уверенность в себе.
- У взрослых. Восстанавливаются двигательные функции после травм, улучшается общее состояние организма.
- У людей с ОВЗ. Улучшается самочувствие, развиваются социальные навыки, происходит успешная адаптация в обществе.
Часто задаваемые вопросы
- Можно ли заниматься АФК ребенку с ДЦП?
- Подходит ли АФК для детей с аутизмом?
- Какие упражнения входят в программу АФК для детей?
- Есть ли специальные программы АФК для детей с нарушением зрения?
- Как часто нужно посещать занятия?
Да, занятия АФК рекомендованы детям с ДЦП. Они помогают улучшить мышечный тонус, координацию движений и развивают навыки самообслуживания.
Да, адаптивная физическая культура для детей с аутизмом включает специальные упражнения, направленные на развитие концентрации и социализации.
Программы включают игровые упражнения, комплексы на растяжку, развитие мелкой моторики и координации движений.
Да, для слабовидящих детей предусмотрены упражнения, направленные на развитие пространственной ориентации и укрепление общей физической формы.
Оптимальная частота занятий — 2-3 раза в неделю, но программа может быть скорректирована в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций специалиста.